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女性生活11要素
2022-09-21

1、跳绳

每天清晨起床后,跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事,不会费时太久,也不会耗力太多,一举数得,何乐而不为呢?

2、补脑

维生素b群对脑力劳动者来说非常重要。

如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏、新鲜蔬果,它们富含维生素b9;增强记忆力,应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品;神经系统的协调需要维生素b6,且要和镁相配合,所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。

3、不要吃太多豆芽

豆芽中含有植物性动情激素,育龄女性吃得太多容易引月经紊乱,不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以一周不超过两次为好。

4、多吃蔬菜

蔬菜、水果具有抗癌作用,无论生食熟食,每天应食够量,最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

5、上午看牙医

牙疼要看医生,上午比较好,因为从中午开始,人会变得容易焦虑紧张,忍受痛苦的耐力比较差。

6、多吃黑麦面包

黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢,保证每天吃30克对健康十分有益。

7、少穿高跟鞋

经常穿过高的高跟鞋,不但易造成脚踝损伤,也可能闪腰,尤其是细高跟鞋,对健康有害无益。

8、补充维生素e

维生素e具有抗氧化功能,能预防皮肤癌,可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住,不要过度暴晒在阳光下。

9、多喝绿茶

绿茶利尿,可预防腹泻,降低胆固醇,甚至能预防直肠癌、食道癌。总之,多喝绿茶好处多多。

10、不要吃过量的铝

铝是导致老年性痴呆的元凶之一,其来源一是饮水,二是煮饭菜用的铝制炊具。

一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用,另外,在厨房里铝箔纸也应减少用量,尽量用保鲜膜。

11、来点巧克力

巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪,和葡萄酒一样,它具有氧化作用。不过为了身体着想,最好不要过量。